一（yī）、什么（me）是骨质疏松？

　　骨质（zhì）疏松是一种骨量减少、骨微结（jié）构破坏，导致骨脆性增加和骨折风险增加的全身性骨骼疾病（bìng）。

　　其发病与（yǔ）多种（zhǒng）因素有（yǒu）关，包（bāo）括年（nián）龄、遗传、生活方式、药物使用（yòng）及某（mǒu）些疾病等。

　　二（èr）、为什么光（guāng）补（bǔ）钙不能治疗骨（gǔ）质（zhì）疏松？

　　我们骨骼（gé）就像是一座房子（zǐ），成骨细胞和破骨细胞（bāo）就是（shì）这座房（fáng）子（zǐ）的建（jiàn）筑（zhù）工人和（hé）挖掘（jué）机（jī）。成骨细胞的主要工作是建造新的“墙壁”和“柱子”，也就是制造新的骨骼。而破骨细胞的工作则恰恰相反，它们负（fù）责拆除老旧或者损坏的“墙壁”和（hé）“柱子”，也就（jiù）是（shì）分（fèn）解骨骼。

　　在健（jiàn）康的骨骼中，成骨细（xì）胞和破（pò）骨细胞的（de）工作是平衡的，但（dàn）是，在（zài）骨质疏松的情况下（xià），这种平衡（héng）被打破了。而补钙（gài）只是（shì）提供了骨骼形成（chéng）所需的基本原（yuán）料，但并不能直接促进骨形（xíng）成（chéng）或抑制（zhì）骨吸收，也不能（néng）逆转骨质疏松症的病（bìng）理（lǐ）过（guò）程。

　　其次，人体对钙的吸（xī）收能力（lì）有（yǒu）限（xiàn），过量（liàng）补（bǔ）钙并不能被有效（xiào）吸收，反（fǎn）而（ér）可能导致（zhì）血钙水平过高，引起高钙血症等不良反应。

　　同时，钙的代（dài）谢（xiè）还受到维（wéi）生（shēng）素D等因素的影响，因此补（bǔ）钙（gài）的同时往往需要（yào）补充维生（shēng）素D以（yǐ）促进钙（gài）的吸收（shōu）和利用。

　　所以，骨质疏松症（zhèng）的治疗需要综合（hé）考虑多种因（yīn）素，包括抑制骨吸收、促进（jìn）骨（gǔ）形成、改善骨质量等。

　　三、如何高效补钙？

　　合（hé）理选择（zé）钙剂：选择含钙量高（gāo）、吸收率（lǜ）高的钙剂，如碳酸钙，但（dàn）需注意个体差异，如胃酸缺乏者（zhě）可（kě）选择枸橼酸钙等水溶性较好的钙剂（jì）。

　　同（tóng）时，应注意不要超过每（měi）日推荐（jiàn）摄入量，以避免增加肾结石和心血管（guǎn）疾病的风险。

　　保证足够（gòu）的钙摄入（rù）：成人每日钙推荐摄入量为800 mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量（liàng）为1000～1200 mg，而从食物（wù）中获取的元素钙约400mg，因此（cǐ），建议每日补充600mg左右元素（sù）钙。

　　维生（shēng）素D的补充（chōng）：建议骨质疏松者血清25(OH)D水平应达到或高于（yú）30μg/L，以保（bǎo）证（zhèng）最佳（jiā）的肠钙吸收效（xiào）果，维生素D缺乏（25(OH)D低于20μg/L）者，建议每日口服1200-2000iu维生素（sù）D，肠道吸收不良（liáng）或（huò）依从性差者，可选择肌肉注射维生素D。

　　合理化饮食：建议（yì）在钙摄入充（chōng）足的前（qián）提下，适量摄（shè）入蛋白质，同（tóng）时为了避（bì）免钙质流失及影（yǐng）响钙的吸收，建议避免过量饮酒，减少高（gāo）盐（yán）、高咖啡因（yīn）和高糖食物的摄入。

　　定期监（jiān）测（cè）：补（bǔ）钙和维生素（sù）D的过（guò）程中，应定期监（jiān）测血钙、尿钙和血清（qīng）25(OH)D水平，以评估钙的摄入量（liàng）和吸（xī）收量是（shì）否充（chōng）足，并根据检（jiǎn）测结果调整剂量（liàng）。

　　四（sì）、出现哪些症状，需（xū）要警惕骨质疏松？

　　骨质疏松症在早期可能（néng）没有明（míng）显症状，但随着病情（qíng）发展，可能会出现以下症状（zhuàng）：

　　1、疼痛：表现（xiàn）为腰背痛，乏力甚至是全身骨痛。

　　2、身高变矮：因为脊椎的压缩（suō）性骨折导致身（shēn）高缩短。

　　3、驼背（bèi）：骨质疏（shū）松导致脊柱（zhù）前（qián）倾，背曲加剧，形成驼背（bèi）。

　　4、骨（gǔ）折：尤其（qí）是手腕、脊柱和髋部。

　　骨质疏松症是一个可以（yǐ）预防和治疗的疾病。

　　通过健康（kāng）的生活方式和适（shì）当的医疗干预，可以显著降（jiàng）低骨折的风险，保持活跃（yuè）和独立的生活（huó）。让我们积极行（háng）动起来，关注骨（gǔ）骼健康，远离（lí）骨质疏松症的（de）威胁。

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