现在很多老年人都开始关（guān）注自己的血糖问题，每天去医院进（jìn）行（háng）检测，排的非常（cháng）的（de）麻烦，所以都会购买血（xuè）糖仪，可以（yǐ）随（suí）时随地（dì）掌（zhǎng）握自己（jǐ）的（de）血糖，来调（diào）整（zhěng）自己的饮食习（xí）惯，其实（shí）保证这（zhè）样的习惯对（duì）于自己的身体健康也是有保证的。

对于45岁的老（lǎo）人来讲，每天要及时关注自己的血糖，血压和血（xuè）脂的变化（huà），以免（miǎn）出现急性的并发症，毕竟这个年龄段的人抵抗（kàng）力免疫力（lì）都（dōu）在不（bú）断的下降，是（shì）特（tè）别容易生病的时间，就要多注意养生。

很多人之所（suǒ）以（yǐ）会开始频（pín）繁的测血糖（táng），就是（shì）受（shòu）到（dào）自（zì）己周围朋友的影响，如果自己（jǐ）朋（péng）友存在这种血糖偏高的情况（kuàng），他（tā）们就担心自（zì）己是不是也会受到这种（zhǒng）疾（jí）病的困扰，因为血糖值每天都（dōu）在（zài）发生变化，所以尽量了解血糖在什么范（fàn）围当（dāng）中比（bǐ）较健康。

其实判断（duàn）自己的血糖，有两（liǎng）个范围，分别是吃饭前和吃饭（fàn）后的两个小时（shí），这（zhè）个（gè）时候的血糖相对会比较稳定（dìng），也值得作为参（cān）考，但是如果这两个血糖已（yǐ）经超过了正常的（de）范围，那么就真的要去医院（yuàn）做相关的检查来进行确诊（zhěn）了。

正常血糖（táng）值是多（duō）少？医生提醒：主要（yào）看这些指标，你达标了吗？

空腹血糖

空腹血糖的（de）意义就（jiù）是说自己8个小时已经（jīng）没有（yǒu）进（jìn）食，也没有喝水了，这个时候测量的血糖大约在3.9~6.1，说（shuō）明自己的身（shēn）体是比较健康的，但（dàn）是（shì）如（rú）果（guǒ）超过（guò）了这（zhè）个范（fàn）围，就要查（chá）看是不（bú）是自（zì）己情绪波动太大，如果反复测量都是这个结果（guǒ），那（nà）么（me）基本（běn）上就已经是高血糖了。

吃饱（bǎo）饭的血糖

通（tōng）常吃饱饭后的血糖要比（bǐ）空腹的血糖高很多，因为吃饱饭之后，自己身体（tǐ）当中的食物还正在消化，这个时候的（de）血（xuè）糖基（jī）本上（shàng）已经（jīng）处于饱和的状态，如果自己的血糖在6.7~8.3，不要太过担心（xīn），如果（guǒ）超过了这（zhè）个范围（wéi），甚（shèn）至高（gāo）达11.1，那么（me）就要预防并发症（zhèng）了。

血糖偏高（gāo）应该如何（hé）处理？平时要做（zuò）好三件事（shì）来帮助稳定血糖

按时（shí）运（yùn）动

对于血糖偏（piān）高的人（rén）来说，最好的解（jiě）决方（fāng）法就（jiù）是（shì）管住嘴，迈开腿，如果自己（jǐ）的（de）身体比较肥（féi）胖，自（zì）己的代谢就会变差，自（zì）己的血糖也会高居（jū）不下（xià），所以平时要（yào）适当（dāng）的做运动来帮助改善，同时还可以让自己变（biàn）得苗条，很划算。

吃饭规（guī）律

对于血（xuè）糖偏高（gāo）的人来（lái）说，由于自己身（shēn）体（tǐ）急需葡萄糖的功能变差，就会让人经（jīng）常感觉到饿，但是不能根（gēn）据自己的想法盲（máng）目（mù）的进（jìn）食，这（zhè）样会让自己的血（xuè）糖升高（gāo），也会让自己变得肥胖，要（yào）保（bǎo）证少吃多餐，膳食均衡才可以。

尝试降血糖茶（chá）

当血（xuè）糖偏高（gāo）的（de）时候（hòu），首（shǒu）当其冲的就（jiù）是控制血糖，以（yǐ）免转化成糖（táng）尿（niào）病，可以使（shǐ）用老中医在《本草纲目》当中提取的食（shí）材，都是将蒲公英，苦丁，罗汉果，金银花，甘草，薄荷等食材熬成水喝。

蒲公英：可以帮（bāng）助舒筋活（huó）络，清除血管垃圾，有效的清热解毒（dú）

苦丁：可（kě）以提升自身的（de）代（dài）谢，帮（bāng）助祛湿毒，祛湿火，还（hái）可以（yǐ）帮助减肥瘦身

罗汉果：还有（yǒu）丰富的膳食纤维，还可以帮助（zhù）消炎杀菌，改善便（biàn）秘

结语：现在我国血糖高（gāo）的患者已经高达1.75个亿，这（zhè）个（gè）数目（mù）让人（rén）感觉到触目惊心，所以平时要（yào）多注意自己的血糖变化，出现问题及时治疗（liáo），千万不要让它发展成糖尿病。

文章来（lái）源：腾讯（xùn）健康