医（yī）生提醒，冬春交替时节是流感、过敏、心脑血管疾（jí）病（bìng）的高发期。

　　那么，该如何科（kē）学（xué）应对（duì）这场“换（huàn）季健康大考”？

　　为什么换季期（qī）成为疾病多发“窗口（kǒu）”？

　　01

　　气候因素

　　温度波动（dòng）：昼夜（yè）温差超10℃时，血管反复（fù）收缩扩张，易诱发（fā）高血压（yā）、心绞痛。

　　湿（shī）度变化：干（gàn）燥空气（湿（shī）度<40%）会（huì）削弱呼吸道黏（nián）膜屏障功能，并且病毒在干燥环境（jìng）下存活时间延长（zhǎng）3倍（bèi）。

　　风力影响：5级以（yǐ）上大风加速花粉/尘螨（mǎn）扩散，过（guò）敏风险提升60%。

　　02

　　人体适（shì）应机制滞后

　　体温调节中枢需要（yào）2-3周适应季节转换。

　　免（miǎn）疫细胞活性在换季期下降，T淋（lín）巴细胞数量减（jiǎn）少。

　　四大高发疾病防护指南

　　01、呼（hū）吸道疾病：别（bié）把流感当普通感（gǎn）冒

　　防护措施

　　接种流感（gǎn）疫苗；

　　使用加湿器维（wéi）持50%-60%湿度（dù），每日通风（fēng）3次×30分钟。

　　常见误区：

　　熏醋（cù）杀菌（浓度不足反刺激呼吸道），盲（máng）目服用抗生素。

　　02、过敏性（xìng）疾（jí）病：看（kàn）不见的“春季杀手”

　　常见过（guò）敏原（yuán）

　　2-3月：柏（bǎi）树/杨树花粉（北方）、尘螨（南（nán）方潮湿区）；

　　4-5月：柳（liǔ）絮（xù）/梧桐花（huā）粉、真菌孢子。

　　预防措施（shī）

　　个人防护：出门（mén）佩戴好口罩、眼镜等防护用品；外出（chū）后（hòu），要对手部和脸部进行彻底的清洗，尽（jìn）可能去除身（shēn）上可能携带的花（huā）粉和（hé）其他的过敏（mǐn）物质（zhì）；可用（yòng）洗鼻（bí）器清洗鼻腔。

　　环境控（kòng）制：做好（hǎo）居住环（huán）境的（de）清洁，保持室内空气流通，勤换衣（yī）物（wù）、勤晾晒被褥等。

　　03、肠胃功能紊乱：警惕“倒春（chūn）寒”饮食陷阱

　　高风险行为

　　过早食（shí）用（yòng）冷（lěng）饮、凉菜；

　　盲目“春（chūn）季（jì）进补（bǔ）”加（jiā）重脾胃负担。

　　中（zhōng）医穴位按摩

　　每日可按揉足三里（lǐ）、中脘穴各5分钟。

　　足三里：位于外（wài）膝眼下四（sì）横指、胫骨边缘。按摩足三（sān）里有调节机体免疫（yì）力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经（jīng）活（huó）络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　中脘穴：位（wèi）于前（qián）正中线（xiàn）上，肚脐上4寸，是治疗消化系统（tǒng）疾病的必用穴。按摩中脘穴，可以温中健胃助（zhù）消食，对于缓解胃（wèi）酸、胃胀、胃痉挛等疾（jí）病有着良好的效果。

　　04、皮肤问题：别（bié）让“春敏”毁了好（hǎo）气（qì）色

　　简化护肤步骤：温和洁面+保（bǎo）湿霜+物理防晒。

　　慎用成分警示：果酸、维A醇等刺激性成分建议（yì）暂（zàn）停（tíng）使用。

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