近（jìn）期高温连连（lián），强（qiáng）对流天气也频繁光顾（gù），中暑、心脏不适、皮（pí）肤瘙痒等身体（tǐ）问题也开（kāi）始显现（xiàn）。

　　专家提（tí）醒，高温（wēn）高湿天气来袭（xí）时，需（xū）谨防五种身体不适，及（jí）时（shí）采取防护措施以降低（dī）健康风险。

　　1、中暑

　　出现疑似症（zhèng）状立即到阴凉处休息（xī）

　　每逢（féng）湿热天气，中暑就是绕不（bú）开的话题。根据病情严重程度，中暑通常分为（wéi）先兆中暑、轻症中暑、热射病3种类型。

　　先（xiān）兆中暑

　　患者出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意（yì）力不集中等症状，体温正（zhèng）常或略（luè）有升高。

　　轻症中暑（shǔ）

　　患（huàn）者（zhě）体温升（shēng）高至38.5℃或以上，表现（xiàn）为面色（sè）潮红、大（dà）量（liàng）出汗（hàn）、皮肤灼热（rè），或四肢湿冷、面色苍白、血压下降等。

　　重（chóng）症中暑

　　重症（zhèng）中暑可细分为（wéi）3种情况。热痉挛多发（fā）生于大量（liàng）出汗（hàn）及口（kǒu）渴（kě），饮水多而盐分补充不足，导致血中氯化钠浓度急（jí）速明显降（jiàng）低时，患者的肌肉（ròu）会（huì）突然出现阵发性的（de）痉挛（luán）、疼痛；热（rè）衰竭常发（fā）生于老（lǎo）年人（rén）及一（yī）时（shí）未能适应高温的人群，主要症状（zhuàng）为头晕、头痛（tòng）、口渴、恶（è）心、呕（ǒu）吐、皮肤湿冷、血（xuè）压（yā）下降、晕厥、意识丧失等，此时的体温正常或稍微（wēi）偏高；

　　热射病是最（zuì）严重的（de）中暑，患者暴露（lù）于热环境或剧烈运动后，导致机体产（chǎn）热与散热（rè）失衡，主要（yào）表现为核心体温迅速（sù）升高至40℃以上，皮肤灼热，伴有意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等。

　　湿（shī）热（rè）天气易引发（fā）中暑有3个原因。

　　一是环境温度（dù）过高

　　当环境（jìng）温度达到或超过30℃尤其是（shì）在无（wú）风环境中时，人体（tǐ）从环（huán）境中吸收（shōu）的热量过多，体（tǐ）温调节中（zhōng）枢负担加重；

　　二是（shì）散热障（zhàng）碍

　　空气湿度大会导致人体汗液蒸（zhēng）发困难，散（sàn）热受阻，穿着不（bú）透气的衣物、肥胖等因素会进一步（bù）阻碍散热；

　　三是（shì）汗腺功能障碍

　　人体主要通过皮（pí）肤汗腺散热，但由于皮肤烧（shāo）伤、药物作用（yòng）（如服用西替利嗪）或其他因素导致汗腺功能受损时（shí），热量在体（tǐ）内（nèi）蓄（xù）积，增加中（zhōng）暑风（fēng）险。

　　老年（nián）人和（hé）儿童由于（yú）体温调节能力相对（duì）较弱，为中暑易感人群，夏（xià）季应特别（bié）注意防范中暑及热射病（bìng）。

　　如果（guǒ）出现头痛、眩晕（yūn）、恶心、呕吐等（děng）中（zhōng）暑症（zhèng）状，应立（lì）即到阴凉通风（fēng）处休息，并补充水分，症状（zhuàng）持续或加重者需立（lì）即拨打120急（jí）救（jiù）电（diàn）话，前往医（yī）院接受诊治。

　　【应对措施】

　　1、水分摄入（rù）充（chōng）足在高（gāo）温、高湿环境（jìng）下或进行体（tǐ）力活动时（shí），应增加饮水量，或（huò）适量补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐（yán）水等。

　　2、避免高温时段外出尽量（liàng）避免在12时到15时这个高温时段外出。如（rú）必须外出，需避（bì）免长时间暴露在（zài）高（gāo）温（wēn）环（huán）境中，注（zhù）意纳（nà）凉。

　　3、使用空调别（bié）忘（wàng）定时通（tōng）风室内开（kāi）空调消暑，别忘了定时（shí）为室内通风（fēng），使新鲜空（kōng）气得（dé）到循（xún）环。在（zài）高温、高湿环境下工作的人群应注意定时休息，避免长时间暴露在这种环境中。

　　2、心（xīn）血（xuè）管疾病

　　控制好血压血（xuè）糖降低发作（zuò）风险

　　从临床经（jīng）验（yàn）来看，高温湿（shī）热天气也容易引发心（xīn）血管（guǎn）问题（tí），如血压升高、心跳（tiào）加快、心律失常等，患者（zhě）可能（néng）表现（xiàn）为（wéi）胸闷、气短、心悸等。当心血管系统（tǒng）承受过大压力时（shí），还可能诱发心绞痛（tòng）或（huò）心肌梗死。

　　夏季心（xīn）血管疾（jí）病主要由以下几个因（yīn）素诱发。

　　一（yī）是血压波动

　　湿热（rè）天气易致人体血管（guǎn）扩张（zhāng），血（xuè）压下降，而当人从室外高温环境进（jìn）入室内低温环境时，血管又（yòu）会（huì）迅速收缩，使血压骤升，这种频繁的血（xuè）压波动（dòng）会对心血管系统（tǒng）造成极大负担。

　　二是血糖、血脂水平变化

　　高温（wēn）高湿环境会使人体新陈代谢加快（kuài），能量消耗增加，为维持正常的生理（lǐ）功能，人体（tǐ）便会分（fèn）泌更（gèng）多的胰岛素（sù）和肾上腺（xiàn）素等激素，导致（zhì）血糖、血（xuè）脂水（shuǐ）平升高（gāo），对于糖尿（niào）病、高血脂（zhī）患者来说，这（zhè）无疑是雪上加霜（shuāng）。

　　三是血液粘稠度增（zēng）加

　　人体出（chū）汗增多，体内水分和电（diàn）解（jiě）质流失（shī）加快（kuài），如果补水不（bú）及（jí）时，粘稠的血（xuè）液在血管中（zhōng）流动时阻力增大，不（bú）仅会增（zēng）加（jiā）心脏（zāng）负担，还容易形（xíng）成血栓（shuān）。

　　四是情绪波动

　　湿热天气易（yì）使人情绪波动，如烦躁、焦虑（lǜ）等，这些负面情（qíng）绪会激活交感神经系统，令心跳加快、血（xuè）管收（shōu）缩（suō），增加心血管疾病发作（zuò）的风（fēng）险。

　　【应（yīng）对措施】

　　1、室内（nèi）外温差不（bú）宜过（guò）大在夏季尽量保持室内环境（jìng）凉爽、干燥、通风，使用空调等降温设备时，注意室（shì）内（nèi）外温差不宜过大，避免频繁进出（chū）空（kōng）调（diào）房导（dǎo）致（zhì）血压（yā）波动。

　　2、低盐低脂低糖饮（yǐn）食在饮食上遵循低盐、低脂、低糖的（de）原（yuán）则，多吃新鲜蔬菜、水果（guǒ）等（děng）富含膳食纤维和维生素的食（shí）物，少吃油腻（nì）、辛辣、高糖的（de）食（shí）物，同时（shí）保持（chí）充足（zú）的水分摄入，以帮助（zhù）维（wéi）持血（xuè）压（yā）稳（wěn）定。

　　3、定期体检心血管疾病高危人群（qún）如老年人、糖（táng）尿病患者、高（gāo）血脂患（huàn）者等，要定期进（jìn）行体检（jiǎn），掌（zhǎng）握血压（yā）、血糖、血脂等指标是否控制（zhì）良好。

　　3、皮肤红（hóng）肿（zhǒng）瘙痒

　　注意防晒保（bǎo）持身体清爽

　　两种皮肤炎症是夏季（jì）的常客。

　　其中，湿疹表现为（wéi）皮肤红肿、瘙痒、起疹子（zǐ），严重时伴有（yǒu）渗（shèn）液（yè），易发（fā）于（yú）过敏体质、长期（qī）接触潮湿环境（jìng）或有（yǒu）湿疹遗（yí）传史的人群。

　　而日（rì）光性皮炎表现为（wéi）皮肤红（hóng）肿、灼热、疼痛，甚至起水疱（pào），易发于长时间户外工（gōng）作和不注意（yì）防晒（shài）的（de）人群，以及（jí）服用光敏性药物者。

　　天气炎（yán）热（rè），人体为（wéi）了维（wéi）持（chí）体温平衡会大量（liàng）分泌汗液，这些汗液如果长时间（jiān）停留在皮肤（fū）表（biǎo）面，就会成为细菌滋生的温（wēn）床。

　　当汗液与皮（pí）肤表面的油脂、灰尘等混合后（hòu）容易形成污垢，这些污垢不（bú）仅堵（dǔ）塞毛孔，还会为细菌提供丰（fēng）富的营养，使其大量繁（fán）殖。

　　而细（xì）菌滋生和污垢堆积会破坏皮肤的正常屏障功（gōng）能，使（shǐ）皮肤变（biàn）得敏感脆弱，此（cǐ）时（shí）如受到摩擦、搔抓等（děng）外部刺激，就更容易引发皮（pí）肤炎症。

　　【应对（duì）措施】

　　1、外出防（fáng）晒回家洗澡夏季（jì）保护皮肤的首要措施是外出（chū）做好防晒，建议（yì）采取戴帽子（zǐ）、穿长袖衣物、涂抹防（fáng）晒（shài）霜等防晒措施。另外，每天回到家（jiā）中，应使（shǐ）用温和的清洁产品洗澡（zǎo），以清除（chú）皮肤表（biǎo）面集聚的污垢和细菌，但切（qiē）勿用力搓洗，以免人为损伤皮肤。

　　2、穿着（zhe）透气衣物夏季建议（yì）选（xuǎn）择棉质（zhì）或其他透气性好的衣物，减少汗（hàn）液在皮肤表面停留的时间，降低细菌滋生的风险。

　　3、避免（miǎn）过度搔抓当皮肤出现瘙痒时，不要过度搔抓，可以冷敷或涂抹止痒药膏来缓解（jiě）不适。

　　4、脾胃不（bú）和

　　注意（yì）饮食卫生保护消（xiāo）化功能

　　炎热夏季，消化系统疾病也（yě）爱凑热闹。

　　一种是急性（xìng）胃肠（cháng）炎，表（biǎo）现为突然的腹痛、腹泻，伴（bàn）有恶心、呕吐或发热。另一种是消化不良，出现腹胀、早饱（吃（chī）一点（diǎn）就感觉饱了）、嗳（ài）气（打（dǎ）嗝（gé））等症状。

　　一（yī）般（bān）情况下，消化系统疾病易发于饮食不洁（经（jīng）常吃路边摊、外卖）、偏（piān）好高（gāo）油高脂（zhī）食物、生活作息不规律等（děng）人群。

　　而湿热天气（qì）累（lèi）及（jí）消化系统的主要原因（yīn）是食欲（yù）下（xià）降、消化吸（xī）收功能减弱。

　　高温会影（yǐng）响（xiǎng）胃肠道的正常蠕动（dòng）、降低肠道内的（de）酶（méi）活性，导致食物（wù）在胃（wèi）中停留时间过（guò）长，消化吸收（shōu）营养的速度减（jiǎn）缓。

　　另外，食物在湿热天（tiān）气容易腐败（bài）变质，如果食用不洁（jié）食物（wù），就可能引起胃（wèi）肠道感染，出现腹（fù）泻（xiè）、腹（fù）痛等症状（zhuàng）。

　　【应对措施】

　　1、减轻（qīng）胃肠道（dào）负担（dān）夏季应（yīng）选（xuǎn）择清（qīng）淡、易消化的（de）食物，如（rú）粥、面（miàn）条等，避免油腻、辛辣等刺激性食物（wù），以减轻胃肠道负担。

　　2、避免（miǎn）生食或半（bàn）生食确保（bǎo）食物的新鲜（xiān）和卫（wèi）生，避免摄入过期、变（biàn）质的食（shí）物。在烹饪过程中，要（yào）做到（dào）生熟（shú）分开，且最好彻底做熟后再食用，避免生食（shí）或半生食。

　　3、适当运动在天气允许的情况下，适当进行散步、慢跑、游泳等运动，以促（cù）进（jìn）身体新陈（chén）代谢和血（xuè）液（yè）循环，改善消化功能。但需避免在中午时分（fèn）剧烈运动（dòng），以免中（zhōng）暑。

　　5、关（guān）节炎

　　夏（xià）季仍（réng）需保暖别受凉

　　在大家的印象中，关节炎在冬季（jì）高发（fā），但其（qí）实该病在夏季发作或加重的情形并不（bú）少见，具体症状包括关节（jiē）肿胀、疼（téng）痛（tòng）、发红发热（rè），甚至（zhì）晨起关节（jiē）僵硬等。

　　夏季关节（jiē）炎发病率上升的主要（yào）原因是（shì）湿热天气影响到（dào）人体免疫系统，从而导（dǎo）致免疫应答（dá）异常，这种异常反应可（kě）能会攻击关节（jiē）部位的软骨和滑（huá）膜（mó），进而引发关节炎。

　　此外，高温和高湿环境还（hái）会使关节部位（wèi）的液体平衡受（shòu）到干扰，导（dǎo）致关节腔（qiāng）内积（jī）液增（zēng）多，关节肿胀和疼痛。

　　【应对措施】

　　1、保持居住环境干燥关节炎患者需尽量保持居住（zhù）环境的干燥（zào）和通风，如（rú）有必（bì）要，可使用（yòng）除湿机或空（kōng）调除湿功能来降低室内湿（shī）度。

　　2、空调房内（nèi）佩（pèi）戴护膝尽管夏季气（qì）温（wēn）高，但关节部（bù）位仍需（xū）注意做（zuò）好保暖，尤其（qí）是在（zài）空（kōng）调房内时，建议佩戴护膝（xī）、护（hù）腕等。

　　3、遵医嘱（zhǔ）药物治疗如（rú）果关节（jiē）炎症（zhèng）状严重，可在医生（shēng）的指（zhǐ）导下使（shǐ）用非甾体抗炎药、免疫抑制剂等（děng）进行治疗，但切（qiē）勿自行用药，以（yǐ）免延误或（huò）加（jiā）重病情。

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