然而，大多数人并没有足够重视它。

在（zài）很多人看来，只要（yào）不是得了（le）痛（tòng）风（fēng），都无须过分关注（zhù）尿（niào）酸（suān），甚至很多医生（shēng）也这（zhè）样告诉患者。

可是（shì）事实（shí）真的（de）是这样的吗？

有一件（jiàn）事（shì）可能（néng）是大家都不知道的——过去10年来，全球各地的研究（jiū）人员发现，以前仅被认（rèn）为与痛风有关的高尿酸，实际上（shàng）与代（dài）谢紊（wěn）乱息息相关。

从体重增加（jiā）、血糖升（shēng）高（gāo）到（dào）代谢疾病（糖（táng）尿病、超重和肥胖（pàng）、心血管疾病，甚至老（lǎo）年痴呆症），尿酸正（zhèng）在不断造成一（yī）系（xì）列健康问题（tí）。

那么，如（rú）何才（cái）能有（yǒu）效地控（kòng）制（zhì）我们的尿酸水平？

良好的睡眠、规律运（yùn）动、亲近自然的户外活动，都（dōu）可（kě）以让人们免受高尿酸之苦。

大家普遍认为，高尿酸是因为嘌呤（lìng）摄入过（guò）多。在这一（yī）认知下（xià），有些尿酸值（zhí）略（luè）高（gāo）的人就选（xuǎn）择避开各种（zhǒng）“美（měi）食”而终生吃些索然寡味的（de）食物，其结果必然（rán）是失去很多（duō）生活乐趣。

大家有（yǒu）这样的认知，是（shì）因（yīn）为人体内嘌（piào）呤（lìng）分解代谢后（hòu）会生成尿酸。这个说法本身没有问（wèn）题，嘌（piào）呤代（dài）谢之后的确会生成（chéng）尿酸。

《疯狂的尿酸》中指出（chū）：“人体（tǐ）内大约2/3的嘌（piào）呤是（shì）内源性的——它们是（shì）由人体自然生成并存在于细胞（bāo）内（nèi）。”也就是（shì）说，哪（nǎ）怕你一点儿嘌呤都（dōu）不摄入，你的体内每天也会（huì）有嘌呤生成。因为（wéi）你（nǐ）体内的细（xì）胞一直在（zài）不断地死亡和再生，这些（xiē）受损或死亡细胞会释放出嘌呤（lìng）。

每个人体内都是（shì）这样，都源源不断地有嘌呤（lìng）在生（shēng）成。可是（shì），并不（bú）是所（suǒ）有的（de）人（rén）都会有高尿酸的问（wèn）题。嘌呤本身并不是问题，正常情况下，嘌呤生成（chéng）的大部分（fèn）的尿（niào）酸会溶解在血液中，经（jīng）由（yóu）肾脏，随尿液（yè）离开身体。但若是人体正常的（de）排尿酸行为受阻，尿酸就会在血液中积聚至高浓度（dù）。

可见（jiàn），尿（niào）酸升高（gāo），不是吃的嘌呤太多（duō）了（le），而是尿酸（suān）代谢途径出了问题。

受长期熬（áo）夜、饮食（shí）不规律、缺乏运动等不良生（shēng）活习惯，过大的工作压力的影响，当代很多（duō）年轻人常常处（chù）于（yú）亚健康状态，明明身（shēn）体没有明显疾病，但总（zǒng）是觉得有些不舒服的症（zhèng）状，如疲劳、头痛、失眠（mián）、记（jì）忆力减退等。

这一切（qiē）都与慢（màn）性炎（yán）症密（mì）切相关。

慢性炎症可能不（bú）会马上让人感（gǎn）到痛苦，但它是我们（men）这个时（shí）代许（xǔ）多健康问（wèn）题（tí）的起因。关于这一点，很（hěn）多（duō）人已（yǐ）经知道。但大（dà）家不知道的是，目前正在进行（háng）的研究显（xiǎn）示，尿酸水平和慢性炎症水平是同步上升的。

“慢性炎症水（shuǐ）平通常是通过（guò）血（xuè）液中C反应蛋白的含量来衡量的。”接着，又指（zhǐ）出：“尿酸水平（píng）升高（gāo）与（yǔ）C反（fǎn）应蛋白水平及其他炎症化（huà）学物质（zhì）的增多（duō）直接相关。”

可见，无论你只是在为健康而担忧还是正在处理什么健康（kāng）问题，你都需要实现两个基本目（mù）标：保证（zhèng）新陈代谢的健康和控制全身炎症水平。而要实现这两个目标（biāo），就一定要关注尿酸水（shuǐ）平。

要知道，即（jí）使（shǐ）你如今的尿酸水平处于正常范围（wéi），但（dàn）是如果不（bú）及时检测，很可（kě）能等发现尿酸水平超标时已经晚了，代谢问题已（yǐ）经出（chū）现了。因为，高尿酸初期是无（wú）明显（xiǎn）症状的，可（kě）是此（cǐ）时，无症状（zhuàng）高尿酸血症已经（jīng）开始在（zài）人体内（nèi）引发无休止且不可逆（nì）的风暴。

无数研究成果证（zhèng）明，将尿（niào）酸水平控制在最佳（jiā）范围对身体大有好处。那尿（niào）酸值多少算高呢？目前医学界（jiè）对于（yú）不同人（rén）群（qún）尿酸值的规定不太一样，如男性与（yǔ）女性的尿酸值正常范围不同。女（nǚ）性尿（niào）酸值（zhí）的正常范围在89～357umol/L，男性尿酸（suān）值的正常范（fàn）围（wéi）在149～416umol/L。

“无论（lùn）男（nán）女（nǚ）老少（shǎo），最好都将尿酸浓度保持在327.25μmol/ L”。这（zhè）个（gè）数（shù）据不是凭空杜撰的，而是有科学依据（jù）的。

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